Hệ miễn dịch tự nhiênNgày nay, với cuộc sống bận rộn và bề bộn công việc, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng của hệ miễn dịch. Sau đây là một số phân tích và các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch của chúng ta.
Thường xuyên thức khuya và làm thêm giờ, ít vận động, sử dụng điện thoại di động quá nhiều, và ngồi quá lâu trước màn hình máy tính… đều có ảnh hưởng không tốt đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, gây ra nhiều bệnh tật.
Miễn dịch quan trọng như thế nào?
Cơ thể con người dễ mắc bệnh hay không gần như hoàn toàn phụ thuộc vào khả năng miễn dịch. Vì vậy, chỉ bằng cách nâng cao khả năng miễn dịch, chúng ta mới có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật một cách hiệu quả.
Một số thói quen xấu gây hại cho khả năng miễn dịch
1. Thiếu ngủ
Trên thực tế, giấc ngủ và khả năng miễn dịch tương tác lẫn nhau. Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch tự nhiên và cơ chế miễn dịch, mà tình trạng miễn dịch cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Giấc ngủ ngon có tác động tích cực đến nhiều chỉ số miễn dịch và giảm khả năng lây nhiễm. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày sẽ có lượng kháng thể trong cơ thể cao hơn để chống lại bệnh tật so với những người chỉ ngủ khoảng 4 tiếng mỗi ngày.
Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy một giấc ngủ tốt có thể cải thiện chức năng của tế bào T, là một phần của hệ miễn dịch tự nhiên, có thể chống lại các tác nhân virus như cúm, HIV, herpes và tế bào ung thư.
Ngủ để hồi sức và cải thiện hệ miễn dịch2. Thói quen ăn uống không tốt
Chế độ ăn uống không điều độ, ăn kiêng, ăn quá no hoặc ăn đồ chiên rán sẽ không tốt cho sức khỏe và còn có thể tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch.
3. Cảm xúc không ổn định
Tinh thần căng thẳng và trầm cảm kéo dài, cảm xúc khó chịu sẽ ảnh hưởng đến quá trình bài tiết glucocorticoid trong cơ thể, khả năng miễn dịch cũng bị ảnh hưởng.
4. Không tập thể dục
Tập thể dục là cách tốt nhất để cải thiện khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thích hợp mỗi ngày, chẳng hạn như chạy bộ, có thể điều chỉnh chức năng hệ thống miễn dịch, tăng khả năng hoạt động của tế bào bạch cầu, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.
Tập thể dục là cách tốt nhất để cải thiện khả năng miễn dịch5. Uống ít nước
Uống đủ nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giữ ẩm cho màng nhầy của đường hô hấp. Việc uống ít nước có thể làm suy yếu khả năng chống lại sự xâm nhập của virus và suy giảm khả năng miễn dịch.
6. Hút thuốc và uống rượu
Hút thuốc và uống rượu lâu dài có hại cho cơ thể và cũng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
Dấu hiệu của khả năng miễn dịch suy yếu
1. Cảm lạnh thường xuyên
Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất. Chỉ cần tiếp xúc với khí lạnh, ăn đồ ăn lạnh, tiếp xúc với người bệnh cúm,… là dễ dàng lây bệnh.
2. Bệnh đường tiêu hóa
Đầy hơi, táo bón, tiêu chảy,… thường xuyên có thể tác động tới hệ miễn dịch, vì khi đó cơ thể nói chung và hệ miễn dịch nói riêng không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động hiệu quả.
3. Khả năng hồi phục kém
Hệ thống miễn dịch suy yếu có thể làm cho khả năng hồi phục của cơ thể kém. Triệu chứng thường thấy là mất nhiều thời gian để lành bệnh, lành vết thương, hồi phục sức khỏe sau bệnh cần thời gian lâu.
Cách cải thiện và duy trì khả năng miễn dịch
1. Ổn định cảm xúc
Duy trì thói quen kiểm soát cảm xúc giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khí công, thiền định hoặc yoga có thể giúp giảm căng thẳng, hướng tới những điều tích cực, tăng cường sức khỏe và từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống
2. Chế độ ăn uống cân bằng
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao khả năng đề kháng và miễn dịch. Thường xuyên ăn rau củ và trái cây giàu vitamin và chất oxy hóa có thể giúp tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, tỏi và một số loại nấm cũng chứa chất kháng sinh tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng.
Thường xuyên ăn rau củ và trái cây giàu vitamin và chất oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ miễn dịchĐồng thời cần duy trì uống đủ nước. Nước lọc và nước khoáng không chứa calo, phụ gia và đường, có thể đạt hiệu quả tốt nhất để giữ nước cho cơ thể.
3. Tập thể dục vừa phải
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh có thể giúp giảm viêm nhiễm và giúp tái tạo và tăng khả năng hoạt động các tế bào miễn dịch.
4. Ngủ đủ giấc
Thường xuyên có những giấc ngủ sâu sẽ khiến cho thân thể mau chóng hồi phục, thải độc và từ đó cải thiện hệ miễn dịch.
5. Hạn chế rượu bia, thuốc lá
Rượu và thuốc lá đều mang lại ảnh hưởng tiêu cực đến tế bào bạch cầu, vậy nên cần hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích này.
Theo NTD Việt Nam
☎️: 0935 98 60 68
📧: [email protected]
🌐: https://akado.vn/
🏠: 175 Lê Đình Dương, Đà Nẵng
Ưu và Nhược điểm của cửa lưới chống muỗi dạng xếp và dạng lùa
Cửa lưới chống muỗi lùa và cửa lưới xếp mỗi loại cửa đều có kiểu thiết kế riêng đảm bảo được tiện lợi cho người sử dụng. Giữa cửa lưới chống muỗi dạng xếp và dạng lùa có gì khác nhau?
Cửa lưới chống muỗi dạng lùa
- Dễ lắp đặt và sử dụng
Sản phẩm lắp đặt tùy biến theo không gian & diện tích của nhà bạn, - Độ bền tốt và không thấm nước, không mối mọt .
Ray dưới nhỏ khoảng 1cm thuận tiện với việc di chuyển đi lại.
Sản phẩm dùng cho tất cả cửa có kích thước nhỏ, lớn.
Ưu điểm
Loại cửa này có ưu điểm là chạy trên thành cố định nên tiết kiệm diện tích hơn với cửa đóng mở, độ bền tương đối cao. Tuy thế, nhược điểm của cửa lùa là không thể mở hết được không gian cửa, vì có đặc tính luôn còn 1 lớp cửa trên thành ray, vì vậy chưa phù hợp với những gia đình có diện tích còn nhỏ hẹp.
Cửa chống muỗi dạng lùa thích hợp với những căn nhà có không gian rộng, giúp gia đình, văn phòng của bạn thoáng mát, có đầy đủ ánh sáng, vẫn giữ được thiết kế của cửa. Và đảm bảo được môi trường không muỗi, gián, côn trùng.
Cửa lưới chống muỗi xếp có ray
Cửa lưới dạng xếp tương tự như cửa xếp nhựa trong gia đình bạn. Với lưới sợi thủy tinh được xếp lớp như cánh quạt, làm cửa lưới sẽ vô cùng gọn gàng .
Phù hợp với cả cửa ra vào và cửa số. Đây là 1 trong những loại cửa có nhiều ưu điểm nhất trong những loại cửa lưới.
Loại cửa lưới xếp dùng chung cho cửa sổ, cửa đi lắp trong khung hoặc trên khung cửa có sẵn, hoạt động theo nguyên tắc: Cầm tay kéo cửa kéo ra và khi không dùng cửa nữa thì đẩy cửa vào nên thuận tiện, độ bền lưới cao do lưới không bị căng liên tục.
Cửa chống muỗi xếp có thể sử dụng cho các loại cửa sổ và các loại cửa đi có kích thước lớn. Bởi chúng cũng rất dễ sử dụng, độ bền cao. Với loại cửa này bạn có thể dễ dàng cầm tay kéo cửa kéo ra, kéo vào.
Loại thứ hai là loại cửa lưới xếp không ray dùng cho cửa đi, không có ray ở dưới có thể lắp trong khung hoặc trên khung cửa có sẵn.
Dễ dàng lắp đặt, có độ thẩm mỹ cao.
Đặc biệt là không có ray dưới: Thuận lợi trong quá trình sử dụng bảo đảm an toàn cho trẻ nhỏ
Cửa lưới xếp không ray Phù hợp với cửa đi chính, cửa thông phòng
Cửa lưới chống muỗi dạng xếp là loại cửa lưới tiết kiệm được tối đa diện tích sử dụng và phổ biến.
Đây là dòng cửa có thiết kế tinh tế và đẹp mắt. Giúp mang đến cho ngôi nhà hệ thống chống muỗi hiệu quả nhất kèm theo tính thẫm mỹ cao.
Nhược điểm cửa lưới chống muỗi dạng xếp là là giá thành của sản phẩm hơi cao.
Cửa lưới chống muỗi Akado
☎️: 0935 98 60 68
📧: [email protected]
🌐: https://akado.vn/
🏠: 175 Lê Đình Dương, Đà Nẵng
Ưu và Nhược điểm của cửa lưới chống muỗi dạng xếp và dạng lùa
Cửa lưới chống muỗi lùa và cửa lưới xếp mỗi loại cửa đều có kiểu thiết kế riêng đảm bảo được tiện lợi cho người sử dụng. Giữa cửa lưới chống muỗi dạng xếp và dạng lùa có gì khác nhau?
Cửa lưới chống muỗi dạng lùa
- Dễ lắp đặt và sử dụng
Sản phẩm lắp đặt tùy biến theo không gian & diện tích của nhà bạn, - Độ bền tốt và không thấm nước, không mối mọt .
Ray dưới nhỏ khoảng 1cm thuận tiện với việc di chuyển đi lại.
Sản phẩm dùng cho tất cả cửa có kích thước nhỏ, lớn.
Ưu điểm
Loại cửa này có ưu điểm là chạy trên thành cố định nên tiết kiệm diện tích hơn với cửa đóng mở, độ bền tương đối cao. Tuy thế, nhược điểm của cửa lùa là không thể mở hết được không gian cửa, vì có đặc tính luôn còn 1 lớp cửa trên thành ray, vì vậy chưa phù hợp với những gia đình có diện tích còn nhỏ hẹp.
Cửa chống muỗi dạng lùa thích hợp với những căn nhà có không gian rộng, giúp gia đình, văn phòng của bạn thoáng mát, có đầy đủ ánh sáng, vẫn giữ được thiết kế của cửa. Và đảm bảo được môi trường không muỗi, gián, côn trùng.
Cửa lưới chống muỗi xếp có ray
Cửa lưới dạng xếp tương tự như cửa xếp nhựa trong gia đình bạn. Với lưới sợi thủy tinh được xếp lớp như cánh quạt, làm cửa lưới sẽ vô cùng gọn gàng .
Phù hợp với cả cửa ra vào và cửa số. Đây là 1 trong những loại cửa có nhiều ưu điểm nhất trong những loại cửa lưới.
Loại cửa lưới xếp dùng chung cho cửa sổ, cửa đi lắp trong khung hoặc trên khung cửa có sẵn, hoạt động theo nguyên tắc: Cầm tay kéo cửa kéo ra và khi không dùng cửa nữa thì đẩy cửa vào nên thuận tiện, độ bền lưới cao do lưới không bị căng liên tục.
Cửa chống muỗi xếp có thể sử dụng cho các loại cửa sổ và các loại cửa đi có kích thước lớn. Bởi chúng cũng rất dễ sử dụng, độ bền cao. Với loại cửa này bạn có thể dễ dàng cầm tay kéo cửa kéo ra, kéo vào.
Loại thứ hai là loại cửa lưới xếp không ray dùng cho cửa đi, không có ray ở dưới có thể lắp trong khung hoặc trên khung cửa có sẵn.
Dễ dàng lắp đặt, có độ thẩm mỹ cao.
Đặc biệt là không có ray dưới: Thuận lợi trong quá trình sử dụng bảo đảm an toàn cho trẻ nhỏ
Cửa lưới xếp không ray
Phù hợp với cửa đi chính, cửa thông phòng
Cửa lưới chống muỗi dạng xếp là loại cửa lưới tiết kiệm được tối đa diện tích sử dụng và phổ biến.
Đây là dòng cửa có thiết kế tinh tế và đẹp mắt. Giúp mang đến cho ngôi nhà hệ thống chống muỗi hiệu quả nhất kèm theo tính thẫm mỹ cao.
Nhược điểm cửa lưới chống muỗi dạng xếp là là giá thành của sản phẩm hơi cao.
Cửa lưới chống muỗi Akado
☎️: 0935 98 60 68
📧: [email protected]
🌐: https://akado.vn/
🏠: 175 Lê Đình Dương, Đà Nẵng
